ເຕືອນ! ນອນສະແຄງຂວາ ສ່ຽງກົດໄຫຼຍ້້ອນ
ເຕືອນ! ນອນສະແຄງຂວາ ສ່ຽງກົດໄຫຼຍ້້ອນ
ເມື່ອເວົ້າເຖິງກົດໄຫຼຍ້ອນ ຖ້າໃຜເຄີຍເປັນ ຫຼື ກຳລັງເປັນກົດໄຫຼຍ້ອນຢູ່ຈະເວົ້າເປັນສຽງດຽວກັນວ່າ ເປັນອາ ການທີ່ສຸດແສນຈະທໍລະມານ ແລະ ຫາກນອນຫຼັບພາຍຫຼັງຮັບປະທານອາຫານ ມັກຖືກກົດໄຫຼຍ້ອນຫຼິ້ນງານ
ຊ່ວງນີ້ມີກະແສຈາກໂຊໂຊສທີ່ແຊຣ໌ຕໍ່ກັນ ໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງການນອນສະແຄງຂວາ ເພາະການນອນສະແຄງຂວາຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການກົດໄຫຼຍ້ອນ ຂໍ້ມູນນີ້ເປັນເລື່ອງແທ້ຫຼືບໍ? ມື້ນີ້ມີຄວາມຈິງຂອງເລື່ອງນີ້ມາບອກ
ແພດຍິງປາລິຕາ ຊວນເກຣີກກຸນ ແພດສະເພາະທາງພະຍາດລະບົບທາງເດີນອາຫານ ແລະ ຕັບ ໂຮງໝໍເປົາໂລ ພະຫົນໂຢທິນ ບອກວ່າ ຖ້ານອນຫົວຕ່ຳຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານພາຍໃນເວລາບໍ່ເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງ ຈະເພີ່ມກົດໄຫຼຍ້ອນຂຶ້ນ ເພາະອາຫານ ແລະ ກົດຍັງຄ້າງຢູ່ທີ່ກະເພາະອາຫານ ຊຶ່ງສາມາດໄຫຼຍ້ອນກັບມາທີ່ບໍລິເວນຫຼອດອາຫານໄດ້
ສ່ວນເລື່ອງການນອນສະແຄງຊ້າຍ ຫຼື ຂວານັ້ນ ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບກົດໄຫຼຍ້ອນ ເພາະຖົງເກັບອາຫານໃນກະເພາະອາຫານຈະຢູ່ທາງດ້ານຊ້າຍ ເມື່ອເຮົານອນສະແຄງຊ້າຍຖົງຈະຍ້ອຍລົງ ຮູເປີດຈາກຫຼອດອາຫານທີ່ນລົງໄປຍັງກະ ເພາະອາຫານຈະຢູ່ເໜືອລະດັບກົດ ແລະ ອາຫານທີ່ຢູ່ໃນກະເພາະ ກົດຈຶ່ງບໍ່ໄຫຼຍ້ອນຂຶ້ນມາ
ຫາກເຮົານອນສະແຄງຂວາ ຮູເປີດຫຼອດອາຫານຈະຢູ່ຕ່ຳກວ່າລະດັບຂອງກົດແລະອາຫານໃນກະເພາະ ຈະເຮັດໃຫ້ກົດສາມາດໄຫຼຍ້ອນກັບມາໄດ້ ຈຶ່ງເປັນທີ່ມາຂອງການນອນສະແຄງຂວາອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກົດໄຫຼຍ້ອນຂຶ້ນມາ
ກົດໄຫຼຍ້ອນ ເກີດຈາກສານຄັດຫຼັ່ງກົດ ຫຼື ອາຫານເກີດການໄຫຼຍ້ອນຂຶ້ນມາຈາກກະເພາະ ຫຼື ລຳໄສ້ນ້ອຍໄປທີ່ຫຼອດອາຫານ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແສບຮ້ອນໜ້າເອິກ ເອິສົ້ມ ແສບຄໍ ໂດຍແບ່ງເປັນ 2 ຊະນິດຄື ຫຼອດອາຫານເປັນແຜ ກັບຫຼອດອາຫານບໍ່ເປັນແຜ ຊຶ່ງວິທີການປ້ອງກັນອາການກົດໄຫຼຍ້ອນເຮັດໄດ້ງ່າຍໆ ດ້ວຍການປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳການກິນ ແລະ ການນອນ
ສະນັ້ນກໍຫາຍສົງໄສແລ້ວວ່າເປັນຫຍັງການນອນສະແຄງຂວາເຖິງສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການກົດໄຫຼຍ້ອນ ຖ້າໃຜບໍ່ຢາກເປັນກົດໄຫຼຍ້ອນຕ້ອງຮັບປະທານອາ ຫານດີ ມີປະໂຫຍດ ຮັບປະທານອາຫານໃຫ້ກົງເວລາ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະລະບົບຕ່າງໆ ພາຍໃນເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງປົກກະຕິ
ເມື່ອເວົ້າເຖິງກົດໄຫຼຍ້ອນ ຖ້າໃຜເຄີຍເປັນ ຫຼື ກຳລັງເປັນກົດໄຫຼຍ້ອນຢູ່ຈະເວົ້າເປັນສຽງດຽວກັນວ່າ ເປັນອາ ການທີ່ສຸດແສນຈະທໍລະມານ ແລະ ຫາກນອນຫຼັບພາຍຫຼັງຮັບປະທານອາຫານ ມັກຖືກກົດໄຫຼຍ້ອນຫຼິ້ນງານ
ຊ່ວງນີ້ມີກະແສຈາກໂຊໂຊສທີ່ແຊຣ໌ຕໍ່ກັນ ໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງການນອນສະແຄງຂວາ ເພາະການນອນສະແຄງຂວາຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການກົດໄຫຼຍ້ອນ ຂໍ້ມູນນີ້ເປັນເລື່ອງແທ້ຫຼືບໍ? ມື້ນີ້ມີຄວາມຈິງຂອງເລື່ອງນີ້ມາບອກ
ແພດຍິງປາລິຕາ ຊວນເກຣີກກຸນ ແພດສະເພາະທາງພະຍາດລະບົບທາງເດີນອາຫານ ແລະ ຕັບ ໂຮງໝໍເປົາໂລ ພະຫົນໂຢທິນ ບອກວ່າ ຖ້ານອນຫົວຕ່ຳຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານພາຍໃນເວລາບໍ່ເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງ ຈະເພີ່ມກົດໄຫຼຍ້ອນຂຶ້ນ ເພາະອາຫານ ແລະ ກົດຍັງຄ້າງຢູ່ທີ່ກະເພາະອາຫານ ຊຶ່ງສາມາດໄຫຼຍ້ອນກັບມາທີ່ບໍລິເວນຫຼອດອາຫານໄດ້
ສ່ວນເລື່ອງການນອນສະແຄງຊ້າຍ ຫຼື ຂວານັ້ນ ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບກົດໄຫຼຍ້ອນ ເພາະຖົງເກັບອາຫານໃນກະເພາະອາຫານຈະຢູ່ທາງດ້ານຊ້າຍ ເມື່ອເຮົານອນສະແຄງຊ້າຍຖົງຈະຍ້ອຍລົງ ຮູເປີດຈາກຫຼອດອາຫານທີ່ນລົງໄປຍັງກະ ເພາະອາຫານຈະຢູ່ເໜືອລະດັບກົດ ແລະ ອາຫານທີ່ຢູ່ໃນກະເພາະ ກົດຈຶ່ງບໍ່ໄຫຼຍ້ອນຂຶ້ນມາ
ຫາກເຮົານອນສະແຄງຂວາ ຮູເປີດຫຼອດອາຫານຈະຢູ່ຕ່ຳກວ່າລະດັບຂອງກົດແລະອາຫານໃນກະເພາະ ຈະເຮັດໃຫ້ກົດສາມາດໄຫຼຍ້ອນກັບມາໄດ້ ຈຶ່ງເປັນທີ່ມາຂອງການນອນສະແຄງຂວາອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກົດໄຫຼຍ້ອນຂຶ້ນມາ
ກົດໄຫຼຍ້ອນ ເກີດຈາກສານຄັດຫຼັ່ງກົດ ຫຼື ອາຫານເກີດການໄຫຼຍ້ອນຂຶ້ນມາຈາກກະເພາະ ຫຼື ລຳໄສ້ນ້ອຍໄປທີ່ຫຼອດອາຫານ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແສບຮ້ອນໜ້າເອິກ ເອິສົ້ມ ແສບຄໍ ໂດຍແບ່ງເປັນ 2 ຊະນິດຄື ຫຼອດອາຫານເປັນແຜ ກັບຫຼອດອາຫານບໍ່ເປັນແຜ ຊຶ່ງວິທີການປ້ອງກັນອາການກົດໄຫຼຍ້ອນເຮັດໄດ້ງ່າຍໆ ດ້ວຍການປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳການກິນ ແລະ ການນອນ
ສະນັ້ນກໍຫາຍສົງໄສແລ້ວວ່າເປັນຫຍັງການນອນສະແຄງຂວາເຖິງສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການກົດໄຫຼຍ້ອນ ຖ້າໃຜບໍ່ຢາກເປັນກົດໄຫຼຍ້ອນຕ້ອງຮັບປະທານອາ ຫານດີ ມີປະໂຫຍດ ຮັບປະທານອາຫານໃຫ້ກົງເວລາ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະລະບົບຕ່າງໆ ພາຍໃນເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງປົກກະຕິ
No comments