ຕາລ້າ ຕາເບຣີ ສັນຍານເຕືອນເຖິງອາການຕາເສື່ອມ

ถ้าคุณเคยมองจอนานๆ แล้วรู้สึกล้าที่ดวงตา เห็นภาพเบลอ ตาพร่า หรือตาแห้ง อย่านิ่งนอนใจ เพราะถ้ายังคงติดจอต่อไปนานๆ และขาดการดูแล อาจเพิ่มโอกาสเสี่ยงการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม ซึ่งปกติโรคนี้เรามักจะพบผู้ป่วยในวัย 50 ปีขึ้นไป แต่ด้วยไลฟ์สไตล์ติดจอติดโซเชียลตลอดเวลาของคนในยุคปัจจุบัน ยิ่งจะทำให้แนวโน้มผู้ที่เป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมเพิ่มมากขึ้น

นั่นเป็นเพราะเซลล์ในจอประสาทตาถูกทำลายจากแสง ของหน้าจอสมาร์ทโฟน, แท็บเล็ต หรือแม้แต่จอคอมพิวเตอร์ ที่อยู่กับเราตลอดทั้งวัน ซึ่งตามสถิติพบว่าคนยุคปัจจุบัน โดยเฉพาะคนที่เกิดในช่วง 2524–2543 ใช้อินเทอร์เน็ตเฉลี่ยในแต่ละวันถึง 7.6 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ว่าจะนั่งทำงานหรืออัพเดทโซเชียลต่างๆ ตลอดทั้งวันทั้งคืน ซึ่งจอประสาทตาของเราล้วนต้องรับแสงจากหน้าจอทั้งนั้น

จอประสาทตา เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการรับภาพของดวงตา โรคจอประสาทตาเสื่อมเกิดจากเซลล์ที่จอประสาทตาถูกทำลาย การจ้องคอมหรือมือถือนานๆ จะทำให้เกิดอนุมูลอิสระสะสมที่เซลล์ตาและไปทำร้ายจอประสาทตา ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุทำให้เกิดจอประสาทตาเสื่อม


อาการของโรคจอประสาทตาเสื่อม มักจะเริ่มด้วยอาการรู้สึกล้าที่ดวงตา เห็นภาพเบลอ ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้บ่อยๆ แล้วยังปล่อยให้เป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆ ก็จะเริ่มเห็นภาพบิดเบี้ยว เห็นภาพเหมือนมีจุดสีดำบังตรงกลางภาพ และอาจร้ายแรงถึงขั้นตาบอดในที่สุด ซึ่งในปัจจุบันยังไม่มีการรักษาที่ทำให้โรคนี้หายขาดได้ เพียงแค่คงสภาพการมองเห็นที่เหลืออยู่ไว้แบบนั้น

ดังนั้น เราจึงควรป้องกันไม่ให้เกิดโรคนี้ตั้งแต่แรก ซึ่งวิธีการดูแลรักษาจอประสาทตาที่ดีที่สุด ที่ฟังแล้วดูง่ายแต่ทำยากนั่นก็คือการหลีกเลี่ยงการดูจอเหล่านี้นานๆ หรือพักสายตาทุกๆ 20 นาที แต่ด้วยวิถีชีวิตของเราปัจจุบันก็คงจะหลีกเลี่ยงได้ยาก เราจึงจำเป็นต้องบำรุงดวงตาเป็นพิเศษ



อีกหนึ่งสารอาหารสำคัญที่อยากแนะนำก็คือ สารแอนโธไซยานิน ที่พบมากในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ โดยเฉพาะที่มีสีม่วงแดง เช่น บิลเบอร์รี่ แบลเคอร์แรนท์ สตอร์เบอร์รี่ อะซาอิเบอรร์รี่ และสตรอเบอรรี่ เป็นต้น ซึ่งมีการวิจัย พบว่า สารแอนโธไซยานิน มีประสิทธิภาพในการปกป้องเซลล์จอประสาทตาจากอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องดวงตาและชะลอความเสื่อมของเซลล์ที่จอประสาทตาได้ นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยที่พบว่า แอนโธไซยานินช่วยให้การมองเห็นตอนกลางคืนหรือที่แสงน้อยได้ชัดเจนยิ่งขึ้น พร้อมกับช่วยคลายความเหนื่อยล้าของดวงตาด้วย หากเราจ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

การหลีกเลี่ยงการใช้จอต่างๆ อาจเป็นเรื่องยาก อย่าละเลยการบำรุงดวงตาของเรา ปล่อยให้มีอาการตาล้า พร่า เบลอบ่อยๆ เราจึงควรหันมาดูแลดวงตาคู่เดียวของเราด้วยผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีสารแอนโธไซยานิน ชะลอการเสื่อมของจอประสาทตา

อย่างไรก็ตาม หากมีปัญหาเกี่ยวกับตาควรรีบพบแพทย์ทันที และหมั่นตรวจสุขภาพตาอย่างน้อยปีละครั้ง