ກິນນເຈແບບໃດບໍ່ໃຫ້ອ້ວນ ແລະຂາດສານອາຫານ

ເຊື່ອວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ກິນເຈ ຫວັງຜົນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດບຸນ ແຕ່ຍັງຢາກ ມີສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະຖືໂອກາດຫຼຸດນໍ້າໜັກໄປໃນຕົວອີກດ້ວຍ.

ກິນເຈແນວໃດບໍ່ໃຫ້ອ້ວນ ແລະຂາດສານອາຫານ

- ເລືອກຮັບປະທານອາຫານໃຫ້ຄົບ 5 ໝູ່ ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຂາດໝູ່ໃດໝູ່ໜຶ່ງໃນ 1 ມື້ ແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ສາມາດທົດ ແທນຊິ້ນສັດໄດ້ຄື: ພືດຕະກູນໝາກຖົ່ວ, ເຕົາຫູ້, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະໂປຣຕີນ.

- ເລືອກຮັບປະທານເຂົ້າກ່ອງ, ເຂົ້າກຳ ຫຼື ເຂົ້າສີ ທີ່ຫຼາຍກວ່າເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າຂັດສີ ເພາະມີສານອາຫານ ແລະວິຕາມິນຕ່າງໆຫຼາຍກວ່າ.

- ຄວນຮັບປະທານອາຫານທີ່ ຮຽນແບບຊີ້ນສັດໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສູດ ເພາະອາຫານນັ້ນສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດ ມາຈາກແປ້ງຮ່າງກາຍຈິ່ງອາດ ຂາດໂປຣຕີນ ແລະໄດ້ຮັບແປ້ງ ຫຼາຍເກີນໄປ.

- ເລືອກຮັບປະທານຜັກ ແລະໝາກໄມ້ສົດຫຼາຍກວ່າຂອງໝັກດອງ ເພາະຂອງໝັກດອງມີປະລິ ມານໂຊດຽມສູງ ເຮັດໃຫ້ຕົວບວມ ແລະບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

- ຮັບປະທານອາຫານປະເພດ ຜັດ-ທອດ ໜ້ອຍລົງ ແລ້ວຫັນມາຮັບປະທານອາຫານປະເພດພວກ ໜຶ້ງ-ຕົ້ມ ຈະເຮັດໃຫ້ໄດ້ຮັບປະລິມານໄຂມັນໜ້ອຍລົງ.

ຮັບຮອງວ່າຖ້າເຮັດຕາມວິທີນີ້ ບັນຫາເລື່ອງອ້ວນ ນໍ້າໜັກຂຶ້ນ ຫຼືຂາດສານອາຫານຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງ ກາຍທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ ເຮັດບຸນໃຫ້ຊີວິດຄົນອື່ນແລ້ວ ກໍຕ້ອງເຮັດບຸນກັບຮ່າງກາຍຕົວເອງດ້ວຍການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບໃຫ້ດີທີ່ສຸດດ້ວຍ.